Sensitive
1. 형용사 (남의 기분을 헤아리는 데) 세심한
2. 형용사 (예술적으로) 감성 있는
3. 형용사 (사람이) 예민한 [민감한] (그래서 상처를 잘 받는)
아래는 일자 샌드의 <센서티브>에 부록으로 기재된 자가 테스트 문항지이다. 혼용해서 사용하고는 있지만 예민함과 민감함이라는 단어가 각자 주는 어감이 있는 것 같다. 개인적으로 '예민하다'라는 말이 어떤 갈등 상황에서의 요인이라는 낙인을 찍는데 보다 효과적인 느낌이 든다. 일자 샌드는 그의 저서에서 당신은 무척 예민 보스로군요! 형편없는 삶을 살고 있으니 이제부터 바꿔보세요!라고 하지 않는다. 그는 기본적으로 누구나 겪는 삶의 고통에서, 자신을 보다 객관적으로 볼 수 있도록, 그리고 자신을 고통의 구덩이에서 꺼내는 방법을 자학(自學) 할 수 있도록 돕는다. 문항지와 함께 그는 이와 같이 말한다. "테스트 결과는 항상 신중하게 받아들여야 한다. 테스트 결과가 한 개인을 종합적으로 표현할 수는 없다. 포함되지 않은 요소들이 너무 많기 때문이다. 테스트하는 날 당신의 기분에 따라 결과가 달라지기도 한다. 이 결과를 자신의 민감성에 대한 대략적인 가이드라인으로 사용할 수는 있지만, 지나치게 의존해서는 안 된다."라며 역시 내가 예민 보스였구나…라는 좌절을 방지해 준다. 나는 자극에 어느 정도 민감함이 있었구나 혹은 그럴 수도 있겠구나. 다시금 나를 살펴보고 또 다른 인생전략을 가지게 되길 바라며 공유한다.
※ 각각의 질문에 다섯 가지 답변이 있다. 0에서부터 4까지 점수를 매겨보자.
0: 이 질문은 나를 전혀 설명하지 않는다.
1: 이 질문은 나를 약간 설명한다.
2: 이 질문은 나를 어느 정도 설명한다.
3: 이 질문은 나를 아주 잘 설명한다.
4: 이 질문은 나를 완벽하게 설명한다.
01~35 합계 : ( ) 점.
36~48 합계 : ( ) 점.
1. 나는 아름다운 음악을 들을 때 감동을 느낀다.
2. 나는 미래에 잘못될 수 있는 일을 예측하고, 여러 가지 시나리오에 대비하는 데 다른 사람들보다 많은 에너지를 소비한다.
3. 나는 새로운 가능성을 잘 볼 수 있다.
4. 나는 쉽게 흥분하고, 좋은 아이디어를 많이 가지고 있다.
5. 나는 삶 속에 우리가 보고 들을 수 있는 한계를 넘어서는 것이 존재한다는 것을 안다.
6. 나는 고통의 임계점이 낮다.
7. 다른 사람들에게는 쉬워 보이는 일이 나에게는 매우 힘들다고 느낄 때가 많다.
8. 나는 하루 중 혼자 보낼 수 있는 시간이 꼭 필요하다.
9. 나는 혼자 쉴 수 있는 시간 없이 두세 시간 이상 다른 사람들과 함께 보낼 때 자주 피로를 느낀다.
10. 나는 갈등이 일어날 때 어디론가 숨고 싶은 충동을 느낀다.
11. 누군가 화를 내면, 그것이 나를 향한 감정이 아니더라도 스트레스를 받는다.
12. 다른 사람들의 고통이 나에게 많은 영향을 준다.
13. 나는 갑작스러운 일이나 실수를 피하기 위해 최선을 다한다.
14. 나는 창의적이다.
15. 예술 작품은 때때로 나에게 깊은 즐거움을 준다.
16. 나는 동시에 여러 가지 일을 할 때, 다른 사람들보다 인내심이 약하다고 느낀다. 예를 들면, 인터넷 검색을 하면서 대화에 참여할 때 스트레스를 받는다.
17. 나는 놀이공원, 영화관, 마트, 야구장처럼 자극적인 장소를 좋아하지 않는다.
18. 텔레비전에서 폭력적인 장면을 보면, 며칠 동안 그 영상이 나에게 영향을 준다.
19. 나는 사물에 대해 생각하는 데 남들보다 많은 시간을 보낸다.
20. 나는 동물이나 식물의 상태를 잘 파악한다.
21. 나는 아름다운 자연에 둘러싸여 있을 때 강렬한 기쁨을 느낀다.
22. 나는 예민한 안테나를 사용해서 남들의 감정을 쉽게 알아차린다.
23. 나는 쉽게 죄책감을 느낀다.
24. 내가 일하는 동안 남들이 지켜보고 있으면 스트레스를 받는다.
25. 나는 진실을 판단할 수 있는 안목을 가지고 있어서, 다른 사람들의 속임수를 꿰뚫어 볼 때가 많다.
26. 나는 자주 깜짝 놀란다.
27. 나는 다른 사람들이 나와 함께 보내는 시간을 깊이 있게 즐기게 할 수 있다.
28. 가끔 다른 사람들에게는 전혀 거슬리지 않는 소리가 내 신경을 극도로 자극할 때가 있다.
29. 나는 매우 직관적이다.
30. 나는 혼자 있는 시간을 즐길 수 있다.
31. 나는 대부분 신중하다. 즉흥적이고 빠르게 행동하는 경우는 매우 드물다.
32. 소음, 강한 냄새, 밝은 빛이 나에게 큰 영향을 준다.
33. 나는 조용하고 평화로운 환경에서 휴식할 필요를 남들보다 더 강하게 느낀다.
34. 나는 배가 고프거나 추위를 느낄 때 신경을 다른 곳으로 돌리기 힘들다.
35. 나는 잘 운다.
36. 나는 준비 없이 새로운 경험에 참가하는 것을 좋아한다.
37. 나는 민첩하고 영리하게 일해서 바라던 목표를 달성할 때, 나 자신에게 만족감을 느낀다.
38. 나는 사람들과 어울리는 것을 피곤하게 느끼지 않는다. 분위기가 좋은 모임에서는 혼자 시간을 갖거나 휴식을 취하지 않아도 온종일 즐겁게 지낼 수 있다.
39. 나는 서바이벌 캠프를 좋아한다.
40. 나는 압박감을 느끼며 일하는 것을 좋아한다.
41. 나는 어떤 사람이 불행한 것은 그 사람 자신의 잘못 때문이라고 생각한다.
42. 나는 항상 에너지가 넘친다. 주변에서 일어나는 일이 내 기분에 영향을 주지 않는다.
43. 나는 파티에서 가장 늦게 떠나는 사람에 속한다.
44. 나는 모든 일을 쉽게 생각하는 편이고, 지나치게 걱정하지 않는다.
45. 나는 휴가 때 시골에 있는 별장에서 친구들과 주말을 보내는 것을 좋아한다. 혼자 휴식을 취하지 않아도 된다.
46. 나는 친구들이 갑자기 찾아오는 것을 좋아한다.
47. 나는 잠을 거의 자지 않아도 견딜 수 있다.
48. 나는 폭죽 터뜨리는 것을 좋아한다.
1~35번까지는 그룹 1에 속한다. 그룹 1의 답변의 점수를 모두 더하라. 만일 모든 질문에 1이라고 답했다면, 합계는 35가 된다. 36~48번은 그룹 2에 속한다. 그룹 2의 답변의 점수를 모두 더하라. 만일 모든 질문에 2라고 답했다면, 합계는 26이 된다.
이제 그룹 1의 합계에서 그룹 2의 합계를 빼라. 위에서 든 예의 경우 총합계는 9가 된다. 마지막에 나온 점수는 당신이 얼마나 민감한가를 말해준다. 마이너스 52부터 140까지의 점수가 나오는데, 점수가 높을수록 당신은 더 민감한 사람이다. 60 이상이면 당신은 매우 민감한 사람일 가능성이 높다.
테스트 결과는 항상 신중하게 받아들여야 한다. 테스트 결과가 한 개인을 종합적으로 표현할 수는 없다. 포함되지 않은 요소들이 너무 많기 때문이다. 테스트하는 날 당신의 기분에 따라 결과가 달라지기도 한다. 이 결과를 자신의 민감성에 대한 대략적인 가이드라인으로 사용할 수는 있지만, 지나치게 의존해서는 안 된다.
- 저자
- 일자 샌드
- 출판
- 다산지식하우스
- 출판일
- 2017.02.09
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