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『자존감 수업』저자 윤홍균이 전하는 "상처에서 벗어나기" 정신건강의학과 전문의이자 『자존감 수업』의 저자 윤홍균의 세바시 강연 내용입니다. 오늘 이 포스팅이 반복되는 연애실패로 인해 지친 이들을 위한 것뿐 아니라, 좀처럼 자신을 사랑할 수 없는 이들에게 자신의 마음을 들여다보고, 지금 이 순간부터 천천히 앞으로 나아갈 수 있는 터닝포인트가 되기를 진심으로 바랍니다. 자존감과 관련된 그 무엇 좀처럼 자존감이 높아지지 않는 이유 그리고 자존감을 높여 봤지만 다시 무너지는 것이 반복되는 분들을 보면서 그 이면에는 '사랑과 관련된 상처'가 늘 있다는 것을 알 수 있었습니다. 이렇게 사랑이 상처와 후유증을 남긴다는 것을 알고 계시나요? 여러분은 '사랑'하면 어떤 단어가 떠오르시나요? 긍정적인 단어들이 떠오르기도 하지만 마음속 깊은 곳에서는 마음의 상처, 마음 아픈 일들..
정신건강의학과 전문의가 전하는 "오래가는 연애 방법 4가지" 정신건강의학과 전문의이자 '오티움'의 저자 문요한의 세바시 강연 내용입니다. 그는 누구나 연애는 할 수 있지만 누구나 사랑할 수 있는 것은 아니라며 "사랑 능력"이 중요하다는 것을 강조합니다. 흔한 연인과의 갈등! 어떻게 해결해오시고 계셨나요? 연애에 어려움을 겪고 있다면 한 번쯤 들여다보실 것을 권장합니다. 구매 후 읽지 않는 책 어떤 표지가 마음에 들고, 어떤 목차가 궁금해서 책을 구매했습니다. 그런데 많은 분들이 그 책을 사놓고 읽지 않아요. 더 큰 문제는 책을 읽지 않았음에도 불구하고 그 책 내용을 잘 알고 있다고 착각하는 것입니다. 다시 말하면 여기서 책은 상대방입니다. 사랑은 내가 구매한 그 책이 어떤 내용인지를 하나하나 꼼꼼히 읽어보고 이해하는 과정입니다. 그러나 많은 분들이 연애시작 후에는..
부자들의 공통적인 습관, 누구나 성공하는 습관 만들기 요즘처럼 자기 계발에 성황을 이루는 시기는 없던 것 같습니다. 많은 이들이 자기 성장에 힘쓰며, 특히 '부'에 대한 관심 또한 뜨겁습니다. 여러분들 또한, 분명 자기 성장에 관심이 있는 분들이시기에 이렇게 성공하는 습관을 찾아보고 계실 듯합니다. 오늘은 부자들의 공통된 습관, 성공하는 습관에 대해서 알아보겠습니다. 부자들의 공통적인 습관 부를 이룬 많은 사람들이 공통적으로 갖고 있는 습관은 대체로 같습니다. 대표적으로 "자신만의 하루 루틴"이 있지요. 《미라클 모닝》을 보신 분이라면 아시겠지만, 특히 아침 루틴을 굉장히 중요시 여깁니다. 아침에 일어나서 하는 일들에는 물 한잔 마시기, 스트레칭, 명상, 확언, 독서 등이 있는데, 오늘은 이 루틴을 하는 이유도 함께 말해보고자 합니다. 그전에 우선, 알고 ..
<작심삼일에서 벗어나는 방법> 김경일 교수의 세바시 강연 中 어느덧 올해의 1분기가 끝나고, 2분기도 시작된 지 한 달이 지났습니다. 이제는 슬슬 상반기를 마무리해야 할 것 같은 느낌인데요. 와 시간 정말 빠르죠? 여러분들이 올초에 세운 계획들은 잘 지키고 계신가요? 후후. 오늘은 장기적인 계획뿐만 아니라 단기적인 계획까지 포기 없이 잘 이룰 수 있는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 잘못된 계획 질문) "하려던 거 잘하고 있어?" 이런 질문을 받았을 때, 어떤 이는 "했어" 또는 "못 했어"라고 대답합니다. 또 다른 이는 "65% 했어" 라며 진행정도를 대답할 수 있습니다. 각 두 사람의 차이는 "제대로 된 계획의 유무"입니다. 계획을 제대로 세웠다면, 절대로 이분법적으로 대답할 수 없는 것이지요. 65%라고 대답한 사람은, 자신의 목표를 위한 계획이 20단계로..
2023년 전국 대학생 대상 서포터즈 모집 <금연 서포터즈> 전국 대학생을 대상으로 보건복지가 모집하는 서포터즈 정보를 알려드리고자 합니다. 활동혜택이 굉장하네요. 평소에 금연 캠페인에 관심이 있었거나, 색다르고 의미 있는 대학생활을 하고자 하는 학생 여러분께 추천드립니다. 5월에 마감되니 서두르세요! 지원자격 및 활동내용 전국의 대학생이라면 누구나 가능합니다. 활동 내용으로는, 매월 지정 활동 주제를 바탕으로 온라인과 오프라인에서 금연 홍보를 진행합니다. 활동기간은 2023년 6월부터 약 6개월 동안 진행될 예정이며, 활동 주제는 모집이 마감된 후에 공지예정이라고 합니다. 모집기간 및 활동기간 모집기간 : 2023.4.24.~5.15. 활동기간 : 2023.6~2023.11. (약 6개월간) 활동 혜택 장려상(5팀) : 장학금 100만 원 + 보건복지부 장관상 ..
알렌 카의 쉽게 금연하는 방법《스탑 스모킹 플랜》 "담배를 끊은 사람과는 상종도 하지 마라"라는 말이 있듯이 금연은 굉장한 '의지력'과 '정신력'을 요구하는 것 하는 것처럼 보입니다. 이에, 매번 금연을 다짐하지만 얼마 지나지 않아 다시 담배를 물게 되는 자신을 보면서, 한편으로는 자신의 의지력을 한탄, 그러나 다른 한편으로는 "이 좋은걸 왜 끊어"라는 자기 합리화로, 결국 흡연이 지속되는 패턴은 매우 흔합니다. 그러나 많은 흡연자들의 마음속 한편에는 "금연"이라는 과제 때문에 찜찜함은 여전히 남아있게 됩니다. 실용적인 금연 가이드북 쉽게 금연하는 방법은 없다고 생각하시는 분이 있다면, 알렌 카의 《스탑 스모킹 플랜》을 읽어보시길 권장합니다. 이 책은 금연하고자 하는 사람들을 위한 실용적인 금연 가이드 북입니다. 그 역시 엄청난 '헤비 스모커'였다는데요..
생리통 원인과 생리통을 악화 시키는 음식 BEST 4 이전 포스팅에서 다뤘듯이 생리통의 원인에는 여러 가지 원인이 있을 수 있는데요. 우리가 모르고 먹었던 음식들 중에 근육경련과 통증을 유발하여 생리통을 더욱 악화시키는 음식들이 있다고 합니다. 오늘은 들에 대해서 기록하고자 합니다. 생리통의 원인 생리통의 원인은 다양하지만 주요 원인은 자궁수축, 호르몬 변화, 염증 반응, 신경계 및 내분비계의 불균형이 있습니다. 대표적으로는 '자궁수축'을 원인으로 꼽는데, 생리주기 중 자궁내막이 탈락되는 과정에서 자궁이 수축하면서 생기는 통증으로, 주로 생리 시작 24~48시간 이내에 발생한다고 합니다. 이때 불필요한 자궁수축을 일으키는 '프로스타글란딘'이라는 호르몬의 분비가 증가하면, 이로 인한 통증이 증가한다고 보는 관점입니다. (참고 : 대한산부인과학회지 제46권 제..
생리통에 관한 모든 것, 관련 거짓 정보들과 통증 해결방법 생리통 관련 진실과 거짓 생리통, 무작정 참아야 한다? No. 생리통 진통제 복용하면 내성 생긴다? No. 생리통, 꾀병이다? No. 생리통 원인 도대체 생리통은 왜 생기는 것일까? 서양의학에서는 생리통의 원인을 자궁근육의 과도한 수축으로 보고 있다. 생리를 할 때 프로스타글란딘이라는 물질이 생성되는데, 그때 그 물질이 자궁의 혈관과 근육을 수축시키며 통증을 유발하게 된다고 보는 것이다. 산부인과 전문의 정종일에 따르면 생리통의 원인은 크게 두 가지로, 위의 경우를 일차성 생리통의 원인이라고 보며 이에 프로스타글란딘 합성효소억제제 투여, 복합 경구 피임제 처방할 수 있다고 한다. 그러나 자궁 내막증, 자궁근종, 자궁선근증, 골반염 또는 자궁 내 피임장치 등이 원인이 될 수 있는 이차성 생리통의 원인을 이..

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